Genetiğinizin yağ yakma yeteneğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olsa da, bazı gıdalar metabolizmanızı hızlandırabilir. Metabolizmanızı harekete geçirip, daha fit bir görünüme kavuşmak için düzenli olarak tüketmeniz gereken gıdaları biliyor musunuz?
Kilo veremediğimiz zamanlarda metabolizmamızı suçluyoruz. Öyleyse bazı süper gıdalar sayesinde zayıflayabilir, hayal ettiğimiz vücuda kavuşabiliriz. Yediklerimiz, metabolik sürecimizi direkt olarak etkilediği için, kilo vermemiz de kolaylaşır.
Peki metabolizmayı hızlandırmak için tüketilmesi gereken yiyecekler hangileri? Gelin birlikte hatırlayalım…
Avokado
Avokado, tekli ve çoklu doymamış yağ içeren bir meyvedir. Yalnızca öğlen yemeğinde yarım avokado tükettiğinizde bile, uzun saatler boyunca tok kalabilirsiniz. Avokado bir anti-enflamatuar gıda olduğundan, vücudun metabolizma hızı üzerinde olumlu etkiler bırakır.
Hindistan Cevizi Yağı
Son yılların en popüler sağlıklı yağlarından biri olan Hindistan cevizi yağı, enerjinizi yükseltir, metabolizma hızınızı artırır ve karaciğerinizi korur. Günlük bir yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı, özellikle bel bölgenizdeki yağların kısa sürede erimesine yardımcı olur.
Yeşil Çay
Antioksidan ve anti-enflamatuar etkilerinin yanında yeşil çay, vücudun yağ metabolizmasını hızlandıran harika bitki çayları arasında ilk sıralarda yer alır. Aynı zamanda düzenli yeşil çay tüketimi ile vücudunuzdaki fazla yağların yakılmasını kolaylaştırabilirsiniz.
Kahve
Kahve, yapısındaki kafein maddesinden dolayı metabolizma hızını yükseltir. Kafeinsiz kahve ise normal kahve gibi metabolizmayı aynı oranda etkilemese de sade tüketildiği taktirde yağ yakımını artırabilir.
Acı Biber
Acı biberin yapısında bulunan maddeler, metabolizmayı hızlandırma konusunda oldukça başarılıdır. Bu durum, düzenli olarak acı biber tüketmenin kilo vermenizde etkili olabileceğini kanıtlar.
Yumurta
Yumurta, mükemmel bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Aynı zamanda kalorisi de düşüktür. Yumurtada bulunan yüksek B vitamini ise yediğiniz diğer tüm yiyecekleri enerjiye dönüştürme konusunda ek fayda sunar. Bu nedenle yumurta, metabolizma hızınızı iyileştiren en iyi gıdalardan biridir.
Zencefil
Yemeklere veya içeceklere zencefil eklemek, vücut ısısını düzenler ve metabolizma hızını artırır. Ayrıca zencefil, iştah kontrolü sağlar. Zencefil tüketimi ile kolesterol seviyelerinizi düzenleyebilir, açlık şekerinizi de iyileştirebilirsiniz. Tüm bunların yanında zencefil, yiyecek ve içeceklerinize lezzet katarken kilo vermenizi de destekler.
Fasulye
Fasulyenin her türlüsü metabolizma üzerinde harika bir etki bırakır. İster yeşil fasulye isterseniz kuru fasulye tüketiyor olun, metabolizmanızın hızlandığını fark edeceksiniz. Fasulye, protein bakımından zengindir ve tok tutar. Bununla birlikte fasulye, vücudunuzdaki kas kütlesini korumaya yardımcı olur.
Brokoli
Brokoli metabolizmaya fayda sağlar, çünkü yapısında glukorafin ismi verilen bir madde vardır. Bu madde, kandaki yağ sevilerini düşürmeye ve yaşa bağlı birçok hastalığın azalmasına yardımcı olur. Yeterli ve düzenli şekilde brokoli tüketmek, metabolizmanızı hızlandırıp, zayıflamanızı sağlayabilir.
Mercimek
Mercimek, metabolik sendromun etkilerini azaltabilecek başka bir fonksiyonel besindir. Tıpkı fasulye gibi mercimek tüketimi de yeterince protein desteği sağlarken, metabolizmanız üzerinde harikalar yaratabilir. Mercimek, bağırsaktaki yararlı bakterileri besleme konusunda faydalı olan yüksek miktarda lif içerir.
Keten Tohumu
Keten tohumu, protein, vitaminler ve diğer önemli besin maddelerini yapısında bulunduran bir yiyecektir. İşlevsel gıda olarak kabul edilen keten tohumu, sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Keten tohumu yemek, metabolizmayı hızlandırmanın yanında diyabet, obezite ve kalp hastalığına karşı yüksek oranda koruma sağlar.
Sağlıklı mutfağınızda olması gereken ürünlerin doğrusu CarrefourSA marketlerinde…